Kampanj: Enkelt stoltest kan förvarna om framtida fallrisk
Att resa sig från en stol på ett ben är ett enkelt test som kan förvarna om framtida risk att falla som äldre. Det budskapet för nu Region Västmanland ut under nationella Fallpreventionsveckan.
Klarar du inte stoltestet när du är ung är risken stor att du har svårigheter att gå när du passerar 70 år, men med enkel träning kan du stärka din förmåga, säger Sara Fredin, processledare Omställning nära vård.
Vanligaste olyckstypen bland äldre över 65
Fall är den vanligaste olyckstypen bland äldre över 65 år. Var tredje person över 65 år och varannan person över 80 år drabbas varje år av en fallolycka. Och varje år dör fler av fallskador än av olyckor i trafiken. Vårdkostnaderna för fallolyckor bland personer över 65 år är nästan 17 miljarder kronor per år.
Fall bland äldre vållar ofta omfattande skador som innebär stora vårdinsatser och mycket lidande. Vi vill därför uppmana invånare över 30 år att förebygga den här typen av skador genom att skapa hållbara vanor med styrke- och balansövningar redan i tidig ålder, säger Sara Fredin.
Fyra enkla övningar för att stärka muskler och förbättra balans
Vid ungefär 40 års ålder börjar muskelfunktioner gradvis att försämras. För att förebygga fallskador i äldre ålder behöver man tidigt se till att stärka sin muskelfunktion och balans. Region Västmanland uppmanar invånare att med en vanlig stol testa sin muskelfunktion och att regelbundet göra fyra enkla övningar för att stärka musklerna och förbättra balansen.
Att tidigt bygga upp goda motionsvanor som stärker kroppen fysiskt och psykiskt är avgörande för att förebygga fall. Det stärker vår självständighet och livskvalitet genom hela livet och sänker också kostnader för vården i längden
, säger Richard Fallqvist (L), regionråd med ansvar för folkhälsa.
Kontakt:
Sara Fredin, processledare Omställning nära vård
Telefon: 021-481 86 78
Richard Fallqvist (L), regionråd med ansvar för folkhälsa
Telefon: 021-17 45 35
Fakta:
Nationella fallpreventionsveckan är en årlig kampanj i Sverige som syftar till att förebygga fallolyckor, särskilt bland äldre personer. Kampanjen pågår under vecka 40.
Läs mer på 1177.se om stoltestet + övningar för att motverka fallrisk